RSI wordt niet zo vaak meer genoemd, maar is nog altijd een belangrijke veroorzaker van pijn in de schouder, arm en pols. In het vorige artikel hebben we het daar in algemene zin over gehad, net als de andere benamingen die we steeds vaker gebruiken. We legden uit dat RSI staat voor alle klachten die ontstaan door repeterende werkzaamheden, vaak achter de computer. We brengen veel tijd door terwijl we werken met een computer en kijken naar het beeldscherm, waardoor er pijntjes kunnen ontstaan.
RSI klachten ontstaan o het moment dat je verkeerd met de computer werkt. Je hebt dan een behoorlijke kans om in ‘Fase 1’ van RSI terecht te komen. We gaan in deze nieuwsbrief in op die eerste fase. Wat is het, hoe herken je het en wat kun je eraan doen?
Wat is RSI? Pijn door repeterende werkzaamheden
RSI bestaat in drie verschillende fases, afhankelijk van de klachten die je ervaart en de manier waarop je ermee omgaat:
- Fase 1
Beginnende pijn en klachten. Het is de eerste keer dat je de pijn herkent of daar last van krijgt tijdens het werk. - Fase 2
Meer klachten vanwege RSI, waar je tijdens je werk veel last van hebt. Of terugkerende klachten, nadat je daar eerder mee te maken had. - Fase 3
Zware RSI-klachten in de schouder, arm en/of pols. Zowel tijdens je werk als daarbuiten heb je er veel last van.
In dit artikel gaan we in op fase 1. Dit is een belangrijke fase, omdat je daarin nog veel leed kunt voorkomen. Door de kenmerken te herkennen kun je bij jezelf en bij collega’s tijdig zorgen voor een oplossing, bijvoorbeeld om ziekteverzuim te voorkomen.
Als je last hebt van pijn in je schouder, arm of pols komt dat vaak door RSI in deze beginnende fase. Je aderen zijn door het repeterende werk niet meer in staat om ontstane afvalstoffen tijdens het werk af te voeren. Vergelijk dit met een wasbak, waarvan het putje verstopt raakt door de afwas. Zodra je te lang doorwerkt achter de computer, omdat er ‘iets af moest’, zet je je schouders min of meer op slot. Na de klus kun je eindelijk je schouders laten zakken. Je draait wat met je handen en wrijft over je pols, maar verwacht dat de pijntjes wel weg zullen trekken.
Last van afvalstoffen: schouder, arm en pols
Het is een typisch voorbeeld van RSI klachten in fase 1, direct na het uitvoeren van de werkzaamheden of al op het moment dat je bezig bent. Na een korte pauze denk je er weer tegenaan te kunnen. Toch belast je jouw schouder, arm en/of pols hiermee overmatig, waardoor je op den duur last kunt krijgen van meer klachten.
Wil je dit aanpakken, maar weet je niet goed hoe? Het begint bij het herkennen van de klachten en de oorzaak daarvan. Dat is bij fase 1 nog niet altijd gemakkelijk, maar zal makkelijker gaan als je de serieuze klachten uit fase 2 ervaart. Zorg voor een ergonomische werkplek, waarmee je jouw schouders, armen en polsen de ondersteuning biedt die ze nodig hebben.
Begin altijd met een goed ingestelde ergonomische bureaustoel, zodat je de rest van je werkplek daarop kunt afstemmen. Je kunt vervolgens gebruik maken van een ergonomische muis, een ergonomisch toetsenbord en bijvoorbeeld een beeldschermarm. Wij kunnen je daar goed bij helpen, met advies en voorlichting over de beste keuzes. Op die manier zorgen we ervoor dat je de RSI klachten uit fase 1 niet meer zal ervaren. Werken zonder pijn in je schouder, arm en/of pols, omdat je er op tijd bij bent.
Klachten op het werk en daar buiten
Houd er rekening mee dat RSI klachten en pijntjes niet vanzelf zullen verdwijnen. Zie je collega’s over de polsen, onderarm of nek wrijven of helemaal voorovergebogen voor hun scherm ‘zitten’? Het valt veelal vooral anderen op, maar dit zijn typische situaties die wijzen op RSI klachten in fase 1. Door daar tijdig wat aan te doen voorkom je ergere klachten en voorkom je dat je daar zowel op je werk als daar buiten last van zal hebben.
Op zoek naar een specialist in ergonomie op de werkplek? Neem contact op, dan adviseren we je graag.
